年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。<纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思/p>

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比较低(dī)级纵有万般不舍的下一句是什么成语，纵有万般不舍啥意思，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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